Cvičení & výzvy

léto klepe na dveře. Připravila jsem si pro vás HIIT trénink na celé tělo. Cvičební plán si můžete stáhnout v pdf a kdykoliv si ho odcvičit.

Ahoj těhulky,
tak vás všechny vítám v této listopadové výzvě. A následně pod novým názvem FIT ANET ♥
Věřím, že se rozhodně nudit nebudete. Každou neděli budu zveřejňovat novou týdenní výzvu a to proto, ať se máte na co těšit!
Cvičení je vhodné pro všechny těhotné od 1. trimestru do 3. trimestru. Aktivita je přizpůsobená tak,...

Ahoj kočky,
už tady máme listopad a konec letního času. Což pro někoho může znamenat to, že se mu po příchodu z práce nebo školy nebude nic chtít. Mám tebe zase FIT výzvu na celý listopad a věřím, že se rozhodně nudit nebudeš! S přípravou můžeš hned začít. Každou neděli tady zveřejním výzvu na celý týden, tak stejně jako ...

pokud mně sledujete na instagramu, tak jsem slíbila, že budu více dávat také tipy na cvičení. Začala bych cvičením s gumičkou, které je vhodné úplně pro všechny. Aktivní maminky lépe zvládají těhotenské obtíže i porod a po něm se vracejí rychleji do formy. Cvičení v těhotenství navíc zlepšuje náladu, zvyšuje sebevědomí a prospívá i miminku.

už dlouho tady nebyl žádný cvičební trénink. Já se rozhodla vám tady dát ukázku z mého cvičebního e-booku, který sestavuji na míru.

jelikož se blíží léto, tak je třeba začít zase makat do plavek. Květen ti přinese velkou motivační výzvu. Pokud chceš dosáhnout efektivních výsledku, tak doporučuji jídelníček na míru. Bude to náročné, takže výzva je spíše pro ty, kteří jsou zvyklý mít cvičební režim. Můžeš výzvu podpořit sdílením na instagramu ve stories. Stačí si stáhnout...

tak zase je čas si trochu obměnit trénink a pořádně si máknout. Mám pro tebe trénink na ruce a zadek, takže budeš potřebovat jednoručky popř. pet láhve naplněné vodou.
Každý cvik se bude cvičit 40 sec - s pauzou 5 sec. Série budou 3 - 4 dle toho jak zvládneš a cviků je celkem 9. Cvičební plán v plné velikosti si můžeš ...

tak kdo plnil poctivě únorovou výzvu?
Všem děkuji za zpětné vazby, které jsem obdržela v procesu únorové výzvy.

Na březen jsem udělala trochu změnu a rozhodla jsem se, že výzvu na další týden zveřejním po odcvičeném týdnu.
Na každý týden tady najdeš nové motivační listy, cvičební plány , cvičební videa, jídelníček na 3 dny, tipy na...

Jak trávíte tento omezený stav?

tak je tady únor a pokračujeme dál. Doufám, že jsi lednovou výzvu plnila opravdu poctivě! Na únor mám pro tebe plno aktivit, jelikož já sama bez aktivity být nemůžu, tak musím pořád něco vymýšlet.

Ahoj,

mám pro tebe trénink na ruce & břicho. Celý trénink si můžeš zase vytisknout. Pravidla jsou stejná jako u předchozího cvičení. Jen si je ještě zopakujeme. :)

tak zase je čas si trochu obměnit trénink a pořádně si máknout. Mám pro tebe trénink na ruce a zadek, takže budeš potřebovat jednoručky popř. pet láhve naplněné vodou.

Každý cvik se bude cvičit 40 sec - s pauzou 5 sec. Série budou 3 - 4 dle toho jak zvládneš a cviků je celkem 9. Cvičební plán v plné velikosti si můžeš ...

vánoční režim nám pomalu končí a určitě přemýšlíš nad novoročním předsevzetím. Pokud sis dala za cíl dělat něco pro své tělo, tak mám pro tebe lednovou výzvu, která tě určitě nakopne. Dej toho vše a nevzdávej to! I když budou zavřené fitka, tak makat můžeš doma. Mám pro tebe program na CELÝ LEDEN.