Jídelníček | koučink

Získejte zpět svou energii a sebevědomí!

Začni rok 2024 se zdravým a udržitelným životním stylem!
Začni rok 2024 se zdravým a udržitelným životním stylem!

Hledáš řešení, které ti opravdu pomůže cítit se skvěle ve svém těle, zhubnout nebo si jen uspořádat svůj stravovací režim? Přestaň zkoušet diety, které nefungují, a začni s programem, který je navržený přesně pro tebe! Od ledna spouštím nové termíny pro jídelníčky na míru a individuální koučink.

Co získáš s jídelníčkem na míru?

Jídelníček na míru
Zapomeň na univerzální plány. Tady dostaneš jídelníček, který respektuje tvoje chutě, denní režim, alergie ( DLE DOMLUVY A NÁROČNOSTI ) , cíle a oblíbená jídla. Ať už chceš zhubnout, nabrat svalovou hmotu nebo zlepšit kondici, jídelníček ti bude šitý na míru.

Koučink s důrazem na výsledky
Nejen, že tě naučím, jak správně jíst, ale pomůžu ti vytvořit udržitelné návyky, které vydrží dlouhodobě. Podporuji tě na každém kroku – od první konzultace až po dosažení tvého cíle.

Balanc bez stresu
Ukážu ti, že zdravé stravování nemusí být o odříkání nebo dlouhých hodinách v kuchyni. Naučíš se plánovat jídlo efektivně, rychle a bez zbytečného stresu.

Proč právě teď?

Začátek roku je nejlepší čas na změnu – Dej si cíl, který dává smysl, a já ti pomůžu ho splnit.
Flexibilní program – Vyber si balíček, který ti nejvíce vyhovuje. Např. začínám s pohybem, po porodu do formy, zpátky do kondice atd. 
Individuální přístup – Nejsem zastánce univerzálních řešení. Každý klient je jedinečný, a stejně tak i tvůj plán.


Pro koho je tento program určen?

  • Pro maminky po porodu: Pomůžu ti získat zpět tvou  postavu a sebevědomí. Najdi si balanc mezi péčí o rodinu a péčí o sebe.
  • Pro ženy, které chtějí zhubnout nebo si udržet váhu: Naučím tě, jak jíst zdravě a přitom si užívat život.
  • Začátečníci i pokročilí: Ať už začínáš, nebo hledáš nový impulz, tento program tě posune dál.
  • Zaneprázdnění lidé: Jednoduché a rychlé recepty, které zvládneš i s plným kalendářem.

Začni svou cestu za lepším já ještě dnes!

Cena: 3000 Kč / 1 měsíc . 

Připravena začít? Pokud to myslíš vážně, tak vyplň formulář a já ti pošlu osobní dotazník s pokyny ohledně spolupráce. Budu se těšit na společnou novou cestu. 


Ukázka z jídelníčku.

Online cvičení - přístup ZDARMA.

Benefity:

Moje proměna ( po porodu )
Rychlá příprava jídel
Kniha zdarma za poštovné
Pravidelné cvičení

Podívej se , jak si vedou klientky s mým jídelníčkem v archivním stories na IG. ZÁLOŽKA REPORTY | RECENZE.

Hodnocení klientek.

Spolupráce byla moc fajn, budu pokračovat a doufám, že mě to ještě posune :) rozhodně mě to posunulo v pohybu, to jsem strašně ráda a to vím, že cvičit jen tak nepřestanu:)
Měj krásný den a děkuji za vše :)

S pozdravem Radka

Radka.
36 let - cíl zhubnout a získat kondici

Chci Ti moc poděkovat za krásné 4 týdny spolupráce. Moc mě to bavilo a celé to uteklo, že ani nevím jak. Sice to spolu máme za sebou, ale já budu určitě dále pokračovat. Věřím, že se dostanu na svou vysněnou váhu. :) Opravdu moc děkuji za vše a posílám poslední report.

Terka.
30 let - bez kondice

Co se týká naši spolupráce, tak jsem moc ráda, že ti tohle hodně přineslo a díváš se tohle už z té pozitivní stránky. Je fajn, že se jídla nebojíš a že víš , jakým směrem se teď i beze mně vydat. Začátky jsou vždycky nejhorší, nikdo nemá rád změny a změna je pro nás pro všechny vždycky stresující , že se většina lidí vrátí raději zpět do svého ,,nezdravého,, režim. Tys tyhle překážky překonala a teď sama víš, že když se chce tak všechno jde. :)

Kristýna.
32 let - 3 měsíce spolupráce

Ahoj,ja si ze spoluprace odnasim jeste odbourani strachu z potravin jako javorovy syrup a med. V sestavovani jidelnicku pokracuji dal a doufam, ze uz to tak zustane. Ano, nekdy prehodim veceri z jednoho dne na jiny (podle stavu lednice). Drzim odpoledni slane svaciny a takto mi to vyhovuje (nemam pak takovou chut na sladke). Ty proteinove veci, za to jsem rada, hlavne to nove nastaveni v hlave, že nejsou potreba a jde to i bez nich.

Lucia.
34 let - MD dovolená

Jinak teda moc děkuji za konzultace určitě mi to pomohlo a moc se mi to celkově líbilo. Jidlo všechno bylo rychlé na přípravu a snadné. Určitě jsem si rozšířila obzory co se týká nových receptů a nápadů na jednotlivé chody. Takže mám i takový pestřejší jídelníček.
Tak se zatím měj hezky a ještě jednou moc děkuji 😊

Verča.
28 let - po porodu do formy.

Anet,
Jsem moc spokojená s výsledky, ani jsem na začátku nečekala, že to půjde takhle hezky 🤗
Cítím se fakt skvěle, taková lehčí a taky se mi lépe cvičí (nejsem tak udýchaná a zvládam to mnohem lépe).
Než jsem začala s tvým jídelníčkem měla jsem pořád pocit nafouklého a plného břicha. Teď se mi fakt ulevilo a tento pocit už nepociťuji.
Moc děkuji.
L.

Lucka. 
33 let - sedavé zaměstnání


Nejčastější otázky a odpovědi

1. Jak bude náš program vypadat? 

  • 1️⃣ Úvodní konzultace:

    Vyplníš vstupní dotazník, kde mi popíšeš svůj denní režim, stravovací návyky a cíle. Na základě toho se domluvíme na detailech programu.

    2️⃣ Tvorba jídelníčku:
    Během 7 pracovních dní dostaneš kompletní jídelní plán přizpůsobený tvým potřebám. Plán bude obsahovat:

    • Přehledné rozvržení jídel na celý den.
    • Doporučené množství porcí a surovin.
    • Praktické tipy na přípravu jídel a svačin.
    • Alternativy pro dny, kdy nestíháš vařit.

    3️⃣ Pravidelný koučink:
    Budu tě podporovat na každém kroku – konzultace podle potřeby, zpětná vazba na tvůj progres a úpravy plánu, když bude potřeba.

    4️⃣ Motivace a výsledky:

    Tvým cílem není jen výsledná váha na váze, ale také zdravý vztah k jídlu, více energie a radost z každodenního života.

2. Obsahuje jídelníček složité recepty? 

  • Vůbec ne! Věřím, že jednoduchost je klíčem k úspěchu. Jídelníčky obsahují rychlé a snadné recepty z běžně dostupných surovin. Pokud nestíháš nebo máš náročný den, vždy ti nabídnu i alternativu.

3. Kolik to stojí?

Ceny se liší podle zvoleného balíčku. Cena za základní balíček je 3000,- ( v případě alergií a jiných preferenci je cena vyšší dle časové náročnosti ) . 


Chceš být součástí mé komunity? Pojď do toho!