Jídelníček na míru
Nevíš, kolik máš jíst, aby ses konečně posunula ke svému cíli?
Možná už jsi vyzkoušela několik diet. Možná jíš "zdravě", ale váha se nehýbe. Nebo naopak nevíš, jestli jíš málo, moc, nebo jestli máš správně nastavené bílkoviny, sacharidy a tuky.
Každé tělo, každý den i každý cíl jsou jiné. Proto nevěřím na univerzální jídelníčky.
Ať už chceš zhubnout, udržet si váhu, přibrat nebo nabrat svaly, společně nastavíme příjem podle tvého cíle, běžného pohybu a životního stylu.
Žádné hladovění. Žádná zakázaná jídla. Žádný univerzální plán.
Jen jasně nastavený směr, se kterým budeš vědět, co a proč děláš.
VYBER SI SVOU CESTU
JEDNORÁZOVÁ SPOLUPRÁCE
Potřebuješ si v tom konečně udělat jasno?
Možná nepotřebuješ hotový jídelníček. Možná jen chceš pochopit, kolik bys měla jíst, jak nastavit svůj příjem a kde děláš chybu.
Během individuální konzultace společně probereme tvůj cíl, současné stravování, pohyb a denní režim.
Součástí konzultace:
✓ individuální vstupní dotazník
✓ výpočet orientačního energetického příjmu
✓ nastavení denního kalorického příjmu podle cíle
✓ orientační rozdělení bílkovin, sacharidů a tuků
✓ doporučení podle tvé aktivity a životního stylu
✓ prostor pro všechny tvoje otázky
✓ konkrétní kroky, se kterými můžeš začít hned
ONLINE / OSOBNĚ VE FITANET STUDIU
Cena konzultace: 1 000 Kč / 60 minut
JÍDELNÍČEK NA MÍRU NA 14 DNÍ
Chceš konkrétní plán, podle kterého můžeš začít?
Tento jídelníček je pro tebe, pokud nechceš jen vědět, kolik máš jíst, ale chceš mít jasně připravené konkrétní snídaně, obědy, večeře a svačiny.
Jídelníček vytvořím podle tvého cíle, energetické potřeby, pohybu, denního režimu a také podle toho, co máš ráda a co budeš schopná reálně jíst.
Co získáš?
✓ vstupní dotazník
✓ individuální výpočet energetického příjmu
✓ nastavení kalorií podle tvého cíle
✓ nastavení makroživin
✓ jídelníček na 14 dní v pdf
✓ konkrétní množství surovin
✓ jednoduchá a běžně dostupná jídla
✓ zohlednění oblíbených a neoblíbených potravin
✓ praktický plán, který zapadne do běžného života
✓ možnost zohlednit výsledky InBody, pokud je máš
✓ týdenní reporty s úpravou jídelníčku
Cena za jídelníček: 2 490 Kč
JÍDELNÍČEK NA MÍRU NA 4 TÝDNY
Kompletní plán pro nový začátek.
Pokud chceš mít více inspirace, více variant a celý měsíc jídel připravený podle sebe, je tato varianta pro tebe.
Nejde jen o to dostat PDF s jídlem.
Cílem je vytvořit systém, který budeš schopná používat i v běžném životě.
Jídelníček sestavím podle tvého cíle, energetické potřeby, aktivity, denního režimu a preferencí.
Co získáš?
✓ podrobný vstupní dotazník
✓ individuální výpočet energetického příjmu
✓ nastavení kalorií a makroživin
✓ jídelníček na celé 4 týdny v pdf
✓ konkrétní gramáže a porce
✓ jednoduché recepty z běžně dostupných surovin
✓ zohlednění tvých oblíbených jídel
✓ přizpůsobení dennímu režimu
✓ možnost zohlednit InBody a míry
✓ více inspirace a variant pro běžný život
✓ týdenní reporty s úpravou jídelníčku
Cena za jídelníček: 3 990 Kč
Pro koho jsou jídelníčky?
Ať je tvým cílem:
ZHUBNOUT | Nastavit příjem tak, aby byl realistický a dlouhodobě udržitelný.
UDRŽET VÁHU | Najít rovnováhu mezi jídlem, pohybem a běžným životem.
PŘIBRAT | Postupně zvýšit příjem podle tvých individuálních potřeb a cíle.
NABRAT SVALY | Nastavit příjem s ohledem na tvůj trénink, aktivitu a cíl.
JAK TO PROBÍHÁ?
1. Vyplníš vstupní dotazník
Zjistím vše důležité o tvém cíli, aktuální hmotnosti, pohybu, denním režimu a stravovacích návycích.
2. Provedu individuální výpočet
Na základě tvých údajů nastavím orientační energetický příjem a makroživiny.
3. Vytvořím plán pro tebe
Podle zvolené varianty připravím konkrétní jídelníček, který bude vycházet z tvého cíle a běžného života.
4. Začneš
Dostaneš přehledný plán a můžeš se pustit do změny bez dalšího hledání, co vlastně jíst.
5. Individuální konzultace
V průběhu spolupráce budeme ve spojení a ladit průběžné změny nebo detaily v jídelníčku.
JÍDLO MÁ ZAPADNOUT DO TVÉHO ŽIVOTA. NE ŽIVOT DO JÍDELNÍČKU.
Každý máme jiný den, jiné možnosti, jiný pohyb i jiný cíl. Proto nevzniká jeden univerzální plán pro všechny.
Tvůj jídelníček vychází z tvého cíle, energetické potřeby, běžné aktivity, denního režimu a také z jídel, která máš opravdu ráda. Protože dlouhodobě může fungovat jen něco, co dokážeš skutečně žít.