Zdravé recepty

INGREDIENCE NA 12 porcí:

Na koláč:
250 g jablek
1 vejce
55 g práškového sladidla
55 g třtinového cukru
60 ml kokosového oleje
20 g kakaa
150 g špaldové mouky
7 g kypřicího prášku
35 ml mléka
1 čajová lžička skořice
marmeláda na potření ( já dala od @ladylabgirl )...

Třešňová sezona je tu! Nevýhodou třešní je, že se musí zpracovat snad ještě rychleji než jahody. Po utržení se začnou rychle kazit. Plody, které nesníte hned, zavařte jako kompot nebo z nich připravte džem. Na zimu můžete třešně také zamrazit.

INGREDIENCE

- 300 g špaldové mouky
- 100 g ovesné mouky
- 45 g kokosový olej
- 2 vejce
- 75 g třtinového cukru
- javorový sirup na dochucení
- 400 ml mléka
- 25 g pravého kakaa
- 1 balení kypřicího prášku do perníku
- na ozdobu hořkou čokoládu
- mrazem sušené jahody

INGREDIENCE
200 g mozzarella
400 g kuřecí prsa
1 sklenice sušených rajčat
olivový olej
koření na maso
sůl , bazalka

POSTUP
Kuřecí prsa mírně naklepeme, osolíme a orestujeme na olivovém oleji z obou stran. Opečené maso rozložíme na pekáč. Sušená rajčata nakrájíme na kostičky a pokládáme hustě na maso. Mozzarellu nakrájíme na...


- 170 ml mléka
- 3 banány
- 250 g rozmixovaných ovesných vloček
- 2 lžíce kakaa - já dala moje oblíbené od @brainmarket_cz
- 1 prášek do pečiva
- na ozdobu mandle a 1 celý banán rozkrojený na půl

Postup:

Všechny ingredience smícháme a rozmixujeme. Pečeme cca 45 min / 170 st.


PostupVše rozmixujeme, tak ať máme hladkou směs. Opečeme na pánvičce s trochou kokosového oleje. Palačinku jsem naplnila proteinellou a bílým jogurtem.
Dozdobila ovocem ✨
Jsou opravdu výborné.

INGREDIENCE:
240 g celozrnné mouky
150 g bílého jogurtu ( já použila selský bílý jogurt )
1 střední vejce
3 větší jablka
skořici na dochucení
rozinky ( pokud máte rádi )
mleté vlašské ořechy
doslaďte sirupem bez kalorii nebo stévii

POSTUP:
Z mouky, jogurtu a vajíčka vytvořte těsto. Pokud se...

INGREDIENCE- 50 g ovesných vloček
- 1 rozmačkaný banán
- 1 lžíce kokosu
- 1 odměrka čoko proteinu
- 1 vejce
- špetka skořice
- špetka kypřicího prášku

INGREDIENCE 3 malé zralé banány ( jeden banán navíc jsem vložila do těsta ) 3 malé vajíčka Půl jablka 30 g kokosového oleje 30 g kakaa 30 g kokosové mouky 100 g špaldové mouky 40 g čokoladového proteinu Sladidlo ( já dala 2 lžíce Erythritolu, můžete dát klidně i med) 2 lžičky prášku do pečiva

POSTUP

* 85g špaldové mouky
* 45g kokosové mouky
* lžička prášku do pečiva
* 140 ml mléka
* 30g čoko protein
* 2 vejce
* 2 lžíce kokosového oleje

• 60g ovesných vloček
• 2 lžíce bílého jogurtu
• 1 lžíce javorového sirupu
• 1 odměrka čokoladového proteinu
• 1 vejce
• 1 lžička skořice
• 1 lžička prášku do pečiva a jedlé sody
• na doředění můžeme dát 2 lžíce mléka

140 g celozrnné špaldové mouky
10 g Carobu ( můžeš nahradit kakaem )
200 ml mléka
2 vejce
1 lžička prášku do pečiva
30 ml vody Sladidlo ( já dala 2 lžíce tekutého sladidla)

Náplň:
150 g tvarohu
1 kelímek Ricotty

50 g ovesných vloček1 lžíce sladidla 1 lžíce másla POSTUP Ze surovin na těsto vypracujeme tuhou hmotu. Máslo a med (sladidlo) přidáme v tekutém stavu. Hotové těsto vmačkáme do menší dortové formy. Na to dáme tvarohovou náplň a vložíme do něj švestky. Na to dáme drobenku z vloček a pečeme na 180° / 30 minut. Pokud budeš koláč...

Ingredience:

2 vejce 300 ml mléka 160g žitné mouky 30g holandského kakaa 10g Chia semínek 1 lžíce medu 1 lžíce prášku do pečiva 1 lžička skořiceNa ozdobu ovoce, bílý jogurt a čokoládový sirup @ladylabgirl