Pilates lekce
Moje cesta k Pilates začala na reformerech, ale dnes už se jim nevěnuji. Plně se soustředím na své studio Fitanet a na lekce Pilates, které vedu na podložce v různých podobách od klidného Matworku až po dynamičtější Power HIIT.
Díky tomu se můžu věnovat vám naplno a přinášet stále nové formy cvičení. Postupně jsem se začala díky tomu posouvat a nyní se chci více specializovat právě na Pilates, proto ho v rozvrhu uvidíš čím dál častěji. Některé lekce jsme spolu už cvičili v Dolním Benešově, jen cviky budou nové a rozmanitější.
Pilates je cvičení zaměřené na posílení středu těla, správné držení, flexibilitu a vědomou práci s dechem. Je vhodný pro začátečníky i pokročilé, pro každého, kdo chce cvičit šetrně, efektivně a s ohledem na zdraví zad i celého těla.
Hlavní benefity Pilates lekcí
-
Posílení středu těla (core) – pevné břicho, záda a pánevní dno.
-
Lepší držení těla – rovnější postava, úleva od bolestí zad.
-
Flexibilita a mobilita – pružnější svaly, volnější klouby.
-
Stabilita a rovnováha – lepší kontrola nad pohybem.
-
Vědomý pohyb – propojení těla a dechu, soustředění na techniku.
-
Prevence zranění – šetrné posilování, vhodné jako doplněk k jiným sportům.
-
Energičtější tělo – cítíš se silnější, lehčí a sebevědomější.
JAKÉ DRUHY PILATES LEKCE UVIDÍŠ V ROZVRHU?
Pilates Matwork - začátečník
Základní pilates na podložce. Učíš se správně zapojovat střed těla, zlepšuješ držení i flexibilitu. Cviky jsou technicky precizní a postupně náročnější.
Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé, ženy po porodu nebo po pauze, každého, kdo chce posílit střed těla a zlepšit držení. Není vhodné při akutní bolesti zad/kloubů bez konzultace s lékařem.
Pilates Flow - svižná lekce
Série plynule navazujících cviků, které posilují, protahují a zlepšují koordinaci. Lekce je svižná, ale bez zbytečných pauz, ideální, když chceš mít pocit ladného a souvislého pohybu.
Lekce je vhodná pro všechny, kdo hledají aktivní lekci, kde si nejen zacvičíš, ale i "vyčistíš hlavu".
Není určeno pro ty, kdo hledají čistě relaxační jógu nebo jen silový trénink.
Pilates Power HIIT - dynamická lekcce
Dynamická kombinace pilates a intervalového tréninku. Střídají se silové a kondiční úseky, cviky jsou intenzivnější, ale stále vycházejí z pilates principů.
Vhodné pro ženy, které chtějí spálit energii, posílit celé tělo a dát si trochu do těla, ale zároveň bezpečně a s kontrolou techniky.
Není vhodná pro začínající těhotné, úplné nováčky bez zkušenosti s pohybem a pro ty, kdo hledají klidné tempo.
Kdy Pilates není vhodný
-
pokud hledáš čistě relaxační, meditativní styl jako u jógy,
-
pokud preferuješ pouze silové sporty bez důrazu na techniku a střed těla,
-
při akutních bolestech zad nebo kloubů (v těchto případech doporučena konzultace s lékařem / fyzio).
Pilates obecně může být velmi přínosný v těhotenství, ale v mém studiu nevedu speciální těhotenské lekce. Pokud jsi těhotná a nemáš zdravotní omezení, můžeš se přidat na klidnější Pilates Matwork, vždy ale po konzultaci s lékařem a s úpravou cviků. Nezapomeň mi dát vědět, že jsi těhotná a jdeš na lekci.
Dynamické lekce Pilates Power HIIT pro těhotné vhodné nejsou.
