E-book je vytvořený na 4.týdny, které jsou nabité energií a motivaci.
Pokud nevíš jak začít, tak e-book tě navede na tu správnou cestu tvého tréninkového plánu. Cvičení je rozdělené po celé 4.týdny. Každý týden má podrobný rozpis cvičení s popisem jednotlivých cviků, najdeš tam také důležité informace o tvém těle, svalech, tvé tepové frekvence a další informace.
E-book je vhodný pro začátečníky (bez zdravotního omezení) i pro ty co aktivně cvičí. Cvičení je sestaveno, tak aby bylo vhodné na doma.
Své pokroky můžeš sdílet se mnou přes instagram @stayhealth.cz
Obsah:
- tréninkový plán s podrobným popisem cviků
- trénink sestavený na 4.týdny ( cvičíme 4 až 5 dní v týdnu )
- na každý týden motivační úkoly a tréninkový rozpis - nemusíš nic sama plánovat
- tréninkový plán můžeš každý měsíc zopakovat
- cvičení vhodné na doma
- každý týden je podrobně vysvětlený
- co se v e-booku dozvíš:
Něco o svých svalech, jak si naplánovat cvičení po ukončení 4.týdne, zásady pro efektivní trénink, hubnutí a zeštíhlení, jak má vypadat jídelníček v den kdy cvičíš, jak si vypočítat tepovou frekvenci, kdy zvolit kardio, motivační listy a další..
E-book obsahuje celkem 47 stran a je ve formě PDF.
