KVĚTNOVÁ VÝZVA 2021

Ahoj kočko,
jelikož se blíží léto, tak je třeba začít zase makat do plavek. Květen ti přinese velkou motivační výzvu. Pokud chceš dosáhnout efektivních výsledku, tak doporučuji jídelníček na míru. Bude to náročné, takže výzva je spíše pro ty, kteří jsou zvyklý mít cvičební režim. Můžeš výzvu podpořit sdílením na instagramu ve stories. Stačí si stáhnout vytvořenou šablonu na tento týden. ♥
Nudit se rozhodně nebudeš. Tak pojď do toho!

1. 5. - sobota
START! Nezapomeň si vytisknout tabulku a změřit se, abys mohla ke konci měsíce porovnat svůj pokrok.
A čeká tě první HIIT cardio trénink v tomto měsíci.
2.5. - neděle
Trénink na bříško
3.5. - pondělí
Trénink na zadek a nohy
4.5. - úterý
Hitt full body - dnes dáme do pohybu celé tělo
5.5. - středa
DAY OFF - zasloužený odpočinek
6.5. - čtvrtek
Tabata - tuky pryč! Budeš potřebovat jednoručky!
7.5. - pátek
Strong jóga - páteční relax pro tvou duši a mysl ♥
8.5. - sobota
Makáme na nožky
9.5.- neděle
Bříško a nohy ve formě!
10.5. - pondělí
Dnes si zasloužíš PAUZU! Uvař si něco dobrého ♥ Recepty najdeš dole k vytisknutí.
11.5. - úterý
Dnes si mákneš na ruce! Připrav si jednoručky a pokud je nemáš, tak ti budou stačit dvě plné PET láhve vody.
12.5. - středa
Total body - mákneš si na celé tělo!
13.5. - čtvrtek
Nohy a stehna potřebují také zabrat!
14.5. - pátek
Při pátku si zasloužíš PAUZU - DAY OFF
15.5. - sobota
Cardio - pojď to vypotit!
16.5. - neděle
Zadek v ohni - budeš potřebovat cvičební gumičky! Pokud je nemáš, tak koukej to napravit :o) Je to naprosto výborná a efektivní pomůcka na aktivaci svalových partií.
17.5. - pondělí
A dáááme si DAY OFF! Pokud nemáš na dnešní den plán, tak mrkni zase na nějaký výborný recept.
18.5. - úterý
HIIT - to bude makačka!
19.5. - středa
Bříško ve formě - 20 min ABS
20.5.- čtvrtek
Střed těla - to ještě nebylo. Core trénink doporučuji zařadit tvého tréninkové plánu, protože ti výborně zpevní střed těla, který je důležitý při cvičení.
21.5. - pátek
No to je překvápko, dnes si dej ODPOČINEK ♥
22.5.-sobota
Cardio core + ABS
23.5.- neděle
Tabata trénink
24.5. - pondělí
Dnes nebude cvičební video, ale cvičební plán na ruce a zadek. Pojď na to!

25.5. - úterý
DAY OFF - dnes si pořádně odpočiň!
26.5. - středa
Cardio trénink, pojď to vypotit!
27.5. - čtvrtek
Bříško + Cardio
28.5. - pátek
DAY OFF - zasloužený odpočinek - už jsi skoro u konce ♥
29.5. - sobota
Full body - celé tělo
30.5. - neděle
Zadek + nohy
31.5. - pondělí
FINÁLE!! Poslední trénink na bříško a poté se můžeš porovnat se začátkem měsíce.

Recepty k vytisknutí
