KVĚTNOVÁ VÝZVA 2021

29.04.2021

Květnová výzva

Ahoj kočko,

jelikož se blíží léto, tak je třeba začít zase makat do plavek. Květen ti přinese velkou motivační výzvu. Pokud chceš dosáhnout efektivních výsledku, tak doporučuji jídelníček na míru. Bude to náročné, takže výzva je spíše pro ty, kteří jsou zvyklý mít cvičební režim. Můžeš výzvu podpořit sdílením na instagramu ve stories. Stačí si stáhnout vytvořenou šablonu na tento týden. ♥

Nudit se rozhodně nebudeš. Tak pojď do toho!

Šablona do stories na IG

1. 5. - sobota

START! Nezapomeň si vytisknout tabulku a změřit se, abys mohla ke konci měsíce porovnat svůj pokrok.
A čeká tě první HIIT cardio trénink v tomto měsíci.

2.5. - neděle
Trénink na bříško

3.5. - pondělí
Trénink na zadek a nohy

4.5. - úterý
Hitt full body - dnes dáme do pohybu celé tělo

5.5. - středa
DAY OFF - zasloužený odpočinek

6.5. - čtvrtek
Tabata - tuky pryč! Budeš potřebovat jednoručky!

7.5. - pátek
Strong jóga - páteční relax pro tvou duši a mysl ♥

8.5. - sobota
Makáme na nožky

9.5.- neděle
Bříško a nohy ve formě!

10.5. - pondělí
Dnes si zasloužíš PAUZU! Uvař si něco dobrého ♥ Recepty najdeš dole k vytisknutí.

11.5. - úterý
Dnes si mákneš na ruce! Připrav si jednoručky a pokud je nemáš, tak ti budou stačit dvě plné PET láhve vody.

12.5. - středa
Total body - mákneš si na celé tělo!

13.5. - čtvrtek
Nohy a stehna potřebují také zabrat!

14.5. - pátek
Při pátku si zasloužíš PAUZU - DAY OFF

15.5. - sobota
Cardio - pojď to vypotit!

16.5. - neděle
Zadek v ohni - budeš potřebovat cvičební gumičky! Pokud je nemáš, tak koukej to napravit :o) Je to naprosto výborná a efektivní pomůcka na aktivaci svalových partií.

17.5. - pondělí
A dáááme si DAY OFF! Pokud nemáš na dnešní den plán, tak mrkni zase na nějaký výborný recept.

18.5. - úterý
HIIT - to bude makačka!

19.5. - středa
Bříško ve formě - 20 min ABS

20.5.- čtvrtek
Střed těla - to ještě nebylo. Core trénink doporučuji zařadit tvého tréninkové plánu, protože ti výborně zpevní střed těla, který je důležitý při cvičení.