Cvičení TABATA 

Tabata patří do kategorie vysoce intenzivních intervalových tréninků.
Tyto tréninky najdeš pod zkratkou HIIT (High Intensity Interval Training).

Zapamatuj si tyto tři čísla 20 - 10 - 8.

20 - 20 sekund makáš na 100%

10 - 10 sekund odpočíváš

8 - je počet kol, cviků, které zvládneš za jednu Tabatu.

Kdybys zvládla, tak jsem ti tam dala jeden cvik navíc.

Tj 9. cviků, popř. je to cvik který můžeš nahradit jakýmkoliv cvikem z plánů, který ti nevyhovuje.

Bude potřebovat správně nastavit časovač a poté začít makat. :) Cvičení můžeš také sdílet na IG @stayhealth.cz 

Pokud tě cvičení bavilo, tak další cvičení najdeš v mém E-booku Velký tréninkový plán.