Cvičení s gumičkou ( vhodné i pro těhule )

Ahoj holky ♥ ,

pokud mně sledujete na instagramu, tak jsem slíbila, že budu více dávat také tipy na cvičení. Začala bych cvičením s gumičkou, které je vhodné úplně pro všechny. Aktivní maminky lépe zvládají těhotenské obtíže i porod a po něm se vracejí rychleji do formy. Cvičení v těhotenství navíc zlepšuje náladu, zvyšuje sebevědomí a prospívá i miminku.

TIP ♥
Od sedmého měsíce doporučuji snižovat intenzitu cvičení a s blížícím se porodem zařazovat spíše uvolňující cviky na úkor těch posilovacích. 

Při cvičení myslíme na to, aby byla pánev v neutrální pozici a abychom se neprohýbaly v bedrech. U squatů nebo úkroků taky dbáme na to, aby kolena nešla před špičky. Snažíme se uvolnit ramena i veškeré přebytečné napětí a volně dýchat.

Cvičební plán si můžete stáhnout a vytisknout.
Doporučuji také textilní cvičební gumičky, které najdeme na mém e-shopu společně s cvičebním e-bookem.  

Cvičební gumičky, které ti vrátí nejen MOTIVACI, ale dostanou tě do formy ♥