Ahoj kočky,

tak kdo plnil poctivě únorovou výzvu?
Všem děkuji za zpětné vazby, které jsem obdržela v procesu únorové výzvy. 

Na březen jsem udělala trochu změnu a rozhodla jsem se, že výzvu na další týden zveřejním po odcvičeném týdnu. 
Na každý týden tady najdeš nové motivační listy, cvičební plány , cvičební videa, jídelníček na 3 dny, tipy na zdravé recepty a vzdělávací články o zdravém životním stylu. ♥
Tak pojď se podívat co tě čeká v prvním březnovém týdnu. 

BŘEZNOVÁ VÝZVA

Úterý - 2.3.2021
Day Off - článek na blogu 
Dnes si dej odpočinek ♥ Mám pro tebe nový článek a zároveň tipy na soustředění ♥

Středa - 3.3.2021
Cvičební video Tabata + CORE střed těla 

Čtvrtek - 4.3.2021
Tréninkový plán Ruce + Zadek 

Pátek - 5.3.2021
Day Off - Vyzkoušej můj nový recept ♥ Banánový chlebíček bez mouky ♥

Sobota - 6.3.2021
Tréninkový plán - cvičení s odporovou gumičkou

Neděle - 7.3.2021
Cvičební video - pilates 

10. týden ( 8.3 - 14.3 )

Pondělí 8.3.2021 - MDŽ ♥
Udělej si odpočinkový den pro sebe. 
Přečti si nový článek o terapii červeným světlem. 

Úterý 9.3.2021
5 min warm up + Full body HIIT no jumping 

Středa 10.3.2021 
Cardio ( ABS workout ) + Cool down protažení

Čtvrtek 11.3.2021
Vyzkoušej jednoduché a rychlé banánové lívance ♥ 

Pátek 12.3.2021
Workout nohy + zadek 

Sobota 13.3.2021
Workout ruce + břicho 

Neděle 14.3.2021
DAY OFF - Mrkni na novinky na mém webu ♥
V dalším týdnu se více zaměříme na cvičení s gumičkou. Máš už všechny odporové gumičky? 

11. týden 
Pondělí 15.3.2021

Workout full body - dnes pořádně mákneme. 

Úterý 16.3.2021
Workout Tabata - dej do toho všechno. 

Středa 17.3.2021
Pilates - 20 minut - dnes si dáme trochu protažení a relaxu.

Čtvrtek 18.3.2021
DAY OFF - Co takhle vyzkoušet špaldové palačinky 

Pátek 19.3.2021
CORE - střed těla ♥ To tady ještě nebylo. Nezapomeň! Na správné dýchání! 

Sobota 20.3.2021
PRVNÍ JARNÍ DEN ♥ 5 km běh nebo jiná aktivita ( pokud bude teplé počasí, tak zkus vytáhnout kolo )

Neděle 21.3.2021
DAY OFF - relax pro tebe

12. TÝDEN 
Pondělí 22.3.2021 
Workout - dnes si dáme makačku na bříško. 

Úterý 23.3.2021
Workout - na dnešní cvičení budeš potřebovat odporovou gumičku a hodně energie. 

Středa 24.3.2021
DAY OFF - udělej si self care den pro sebe ♥ tipy najdeš TADY. 

Čtvrtek 25.3.2021
Workout Full body - budeš potřebovat jednoručky , mákneš si i na ruce.

Pátek 26.3.2021
Workout Tabata - dnes pojedeme krátký trénink , ale velmi efektivní ♥

Sobota 27.3.2021
Day off - vyzkoušej nějaký zdravý recept z mého instagramu. ♥
Udělej si odpoledne pro sebe a mrkni na tyhle božííí legíny ♥ www.trendly.cz 
Slevový kód : Aneta10 

Neděle 28.3.2021 
Workout - zadek v ohni ( pro větší efekt - nejdříve proveď aktivace hýždí odporovou gumičkou )