Jídelníček na míru

s 4. týdenní online konzultaci a cvičebním plánem.

Jídelníček na míru včetně osobního koučinku.

Vítám vás na cestě NOVÉHO JÁ!

Změňte svůj životní styl k lepšímu a zdravějšímu přístupu, který se stane součástí vašeho života. Zdravý životní styl se nedrží, ale ten se žije. Je součástí vás a celé vaši domácnosti.
Vyzkoušejte si změnu s novým jídelníčkem, který přináší pravidelnost a pestrost. Než se do toho pustíme, tak si prosím přečtěte, zda jídelníček bude to pravé pro vás.

Součástí jídelníčku obdržíte, také online konzultaci po dobu 4.týdnů, kterými vás budu provázet a budu pro vás motivaci a inspiraci. Jídelníček sestavuji na základě vašeho vyplněného dotazníků, který obdržíte formou PDF prostřednictvím e-mailové adresy.

Jelikož zájem o jídelníček je vysoký, tak je omezená měsíční kapacita, tak abych se dokázala plně věnovat všem klientům individuálně.

Co jídelníček obsahuje

Velmi bohaté informace, které jsou také zaměřené na základy zdravého stravování.

Jídelníček bude sestavený na 4.týdny, tak aby pokryl celou naší spolupráci a vy se naučíte lépe stravovat.

Společně se podíváme na váš dosavadní jídelníček a prozkoumáme potraviny, abychom našli nejlepší řešení, které vám bude vyhovovat.

Navrhnu vám individuální cvičební plán, který vám zlepší fyzickou kondici.

Nepočítáme kalorie, nehladovíme a neomezujeme se. Jídla budou jednoduchá a ideální do krabiček, které si můžete vzít s sebou do práce nebo školy.

Během těchto 4 týdnů spolupráce vám budu poskytovat fitness koučink a sledovat vaše týdenní pokroky.

Lze si vybrat různé programy: po porodu do formy, udržení váhy např. když jdete na nějakou operaci a nebudete moci sportovat atd.

Benefity jídelníčku

stravování probíhá formou pravidla 80/20 zcela bez omezování potravin.

ukážu vám, jak vybírat ty správné potraviny a jak se orientovat v nutričních hodnotách.

naučíte se sestavovat jídelníček, který budete moci v budoucnu opakovaně využít.

recepty v jídelníčku dokáže připravit také začátečník, který nemá s vařením zkušenosti.

lze využít, také rozbor INBODY, který mi pošlete společně s vyplněným dotazníkem.

CENA JE INDIVIDUÁLNÍ DLE VAŠEHO POŽADAVKU A POTŘEB.

MŮŽEME NEJPRVE VAŠE MOŽNOSTI ZKONZULTOVAT.

Také nabízím osobní konzultace , kde s vámi mohu probrat vaše stravování ( bez zpracování jídelníčku ) . Cena za konzultaci se pohybuje okolo 1000,- až 1500,- Kč. ( dle rozsahu konzultace )

Cena za jídelníček je 3000,-Kč včetně 4 týdenního koučinku a cvičebního plánů.

Otázky a odpovědi

1. Za jak dlouho jídelníček obdržím?

Jídelníček dostanete ve formě PDF, který obdržíte elektronicky na e-mailovou adresu do 5 pracovních dní od jeho zaplacení.

2. Nepočítají se kalorie, jak tedy poznám kolik toho mám jíst?

Kalorie se nepočítají. Já vám vše přepočítám. :) dle vašeho denního kalorického příjmu.

V jídelníčku budete mít vypočítané své makroživiny a denní kalorický příjem. NEJEDNÁ SE O UNIVERZÁLNÍ JÍDELNÍČEK`!!! Stravování se určuje, podle porci, které budete mít pro orientaci v jídelníčku napsané. Dostanete tahák pro představu porcí. Platí pravidlo ani moc ani málo.

3. Kolik jídel je tedy v jídelníčku?

Na výběr budete mít zhruba 10 jídel z každého chodu. tzn. 10 jídel na snídani , 10 jídel na svačinu, oběd a večeři. Jídla se různě točí a jsou většinou na dva dny. Jídelníček pokryje celou část 4 týdnů. Do jídelníčku můžete začlenit i své zdravé jídlo.

4. Jak probíhají reporty?

Budu vaše 4 týdenní kamarádka. Každý týden - i během týdne budeme spolu v kontaktu. Probere váš týdenní režim, jídlo, cvičení, popř. změny. Pokud máte s něčím potíže, tak se budu snažit vám pomoci. Budeme se měřit a vážit.

Recenze klientek

Díky tobě jsem si ověřila, že jim dobře...,že nemám velké porce a někdy vzhledem k mé aktivitě jim i málo...to je pro mě důležité...Se zařazením sacharidů mám více energie, nemám potřebu se večer dojidat nebo v práci ve stresových situacích dělat nálety na bonboniery...

Vendy

aktivní běžkyně

Abych shrnula spolupráci s tebou, je skvělé, že se na tebe může člověk obrátit s čímkoli. Vždy přijde nějaká doporučená rada, nebo návrh, co a jak. Jídlo je dobré, lehké i na vaření, což je v této době opravdu nej bonus.

Janča

program redukce váhy

Naučila jsem se hlídat si pravidelnou stravu, sledovat, co jim, ještě víc dbát na lehké večeře a taky sem tma si zacvičit, což je pro mě za ten měsíc obrovská změna.Děkuju za Tvůj čas a práci!